Rok v pohybu
Tanči, dýchej, žij!
Spojujeme plynulost tai-či, hloubku jógy a hravost tance!
Tři průvodkyně, tři různé energie, jedna společná cesta, ke které se můžete přidat!
Stres z práce, děti a nekonečné povinnosti? Máš běžný den rozkouskovaný mezi všechny ostatní? Co děláš pro sebe, abys to všechno v klidu zvládala a nezaplatila to vlastním zdravím?
video na každý den
každé pondělí
Nový nášup pohybu
Startujeme 1. ledna
od 850 Kč
MÍT ČAS PRO SEBE NENÍ LUXUS, ALE NORMÁLNÍ MENTÁLNÍ I TĚLESNÁ POTŘEBA.
Pleteš košíčky? Pokec s kámoškou? Meditace? Máš doma
5 koček? Všechno super!
Co pohyb? Opečovat svou tělesnou schránku je základ. Tak jako si každý den automaticky myješ zuby, je potřeba se postarat i o další části tvého fascinujícího těla. Nemůžeš ho totiž jen tak vyměnit. Bude tu pořád s tebou a bude ti sloužit přesně tak, jakou péči mu dopřeješ.
Neznamená to jednou týdně vypustit duši v posilovně. Stačí i malý vědomý pohyb, ale pravidelně. Opravdu každý den. Mít to jako naprosto běžnou součást života.
Pravidelný pohyb zásadně snižuje stres a psychickou zátěž
Tělo při pohybu uvolňuje endorfiny, serotonin, dopamin, oxytocin
= samé „hodné“ hormony, které v těle prostě chceš 😊
Navozuje pocit pohody a chuti do života
Zvyšuje prokrvení mozku a tím podporuje soustředění a paměť
zlepšuje celkovou emoční rovnováhu
Je to skvělá prevence bolesti zad, krku a ramen i civilizačních onemocnění
Díky lepšímu prokrvení klesá únava a roste vitalita během dne
Podporuje lepší spánek!
Pokud nezačneš něco dělat jinak, nemůžeš čekat jiný výsledek.
I krátké cvičení (10 minut) může z dlouhodobého hlediska zásadně změnit to, jak se budeš fyzicky cítit.
Jsme tři dlouholeté kamarádky – Markéta, Lucka a Janča. Každá se věnujeme jinému oboru – tanci, józe a taiči. Všechny už máme rodinu a známe velmi dobře ten nonstop režim práce-domácnost-děti-partner. Právě proto víme, že pravidelný pohyb je jedním z nejrychlejších dostupných způsobů, jak zvládat den bez vyhoření.
Chceme ženy rozhýbat, ukázat jim, že cvičit nebo tančit můžou každý den v podstatě kdekoliv!
Směs taiči, jógy a tance je pro ženu v každodenním životě doslova „návod na přežití“. Každá z těchto tří disciplín pracuje s jinou částí těla i s jinou částí nervového systému – a dohromady vytváří efekt, který běžné cvičení nemá.
Taiči ti dodá plynulost a vědomý pohyb. Zpomaluje dech, tělo přechází z režimu „bojuj nebo uteč“ do režimu „ odpočívej a regeneruj“
Jóga ti otevře hrudník a pánev – oblasti, kde se drží emoce. Uvolňuje napětí v ramenech, šíji a bedrech – přesně tam, kde se ukládá stres dne.
Tanec ti dodá pocit radosti, živosti a smyslnosti. Propojuje hlavu a tělo rytmem, zlepšuje koordinaci.
O nás
Markéta Polášková
Markéta vede taneční studio Bailadora se zaměřením na flamenco. Kromě flamenca má ale moc ráda v podstatě jakýkoliv tanec, od lidových tanců přes latinu, swing, afro, kolové tance… V současnosti se vzdělává také v oboru terapeutického tance.
„Pomáhám všem ženám, které se ztratily v dnešním přetechnizovaném a na výkon zaměřeném světě, aby skrze tanec znovu objevily své tělo, své ženství, svou vášeň. Učím je, jak tanec zapojit do každodenního života jako zdroj radosti, potěšení, uvolnění těla i emocí.“
Lucie Chocholová
Lucka vede jógové studio Yoga Family House a je dlouholetou členkou tanečního Spolku elegantních dam.
„Tanec mě provází od dětství a jóga už skoro 20 let. Jsou to moje nejúčinnější nástroje, jak být v životě spokojená a cítím se velmi požehnaná tím, že se jim mohu věnovat profesně. Skrze práci
s tělem a s dechem mnohem lépe chápu sebe a svoje potřeby.
Trudnomyslnost zkrátka nemá šanci, pokud je pohyb součástí každého dne. Tím víc mi dává smysl každý projekt, který dává tu možnost i všem ostatním.“
Jana Šedivá
Janča vede pohybové studio Tlukot, ve kterém se věnuje především tai-či a čchi-kungu.
„Tomuto umění se věnuji přes 20 let.
V každodenním životě mi velmi pomáhá spojovat se sama se sebou a být tak více
v harmonii. Jsem ráda, že můžu to, co zažívám v hloubce cvičení já, předávat ostatním.“
Jedem v tom společně
Bude to RADOST!
Díky našemu dlouholetému přátelství je pro nás projekt ROK V POHYBU radost! Na natáčení panuje veselá, ba přímo rozverná nálada, kterou doufáme, že přeneseme až k vám!
Různorodost
Tři různé energie – každá přinášíme vlastní styl, takže si každá žena najde tu,
se kterou nejvíce souzní.
Profesionální vedení
20 let zkušeností v každém pohybu! Víme, co dlouhodobě funguje, a co je jen módní trend. Každý pohyb vysvětlujeme tak, aby jej zvládly i úplné začátečnice.
Nejedeme na výkon
Víc nám jde o pohodu a o to, ať si uděláte čas na sebe. Pokud některý den vynecháš, můžeš se k videím kdykoliv vrátit.
Chceme ženy rozhýbat, ukázat jim, že cvičit nebo tančit můžou každý den
v podstatě kdekoliv!
Vytvořily jsme POHYBOVÝ KALENDÁŘ
Směs krátkých a jemných cvičení
– ke kterým nepotřebuješ žádné zvláštní vybavení
– zabere jen pár minut
– můžeš cvičit v pohodlí domova
– nevysosne tě to, ale naopak doplní, co právě potřebuješ
– vhodné i pro začátečníky
– KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO!
jen 5 minut denně – minimum času, maximální efekt
každodenní motivace – krátká videa pomáhají vytvořit trvalý návyk
zlepšení nálady – krátký pohyb spouští endorfiny a dodá energii a dobrý pocit
zvýšení flexibility – pravidelné mini-protažení dělá divy!
uvolnění stresu – pomůže resetovat hlavu během dne
pohodlí doma – žádné dojíždění do studia, pokud zrovna nestojíte o společnost
různorodost pohybu – každý den něco jiného, každý den překvápko!
nízká finanční investice – oproti pravidelným lekcím ve fitku velmi dostupné
postupné zpevnění těla – drobné denní dávky se sčítají
skvělé pro zaneprázdněné ženy – vmáčknete to i mezi dvě pracovní schůzky nebo mezi povinnosti s dětmi
bez speciálních pomůcek – stačí vlastní tělo a pár minut
ženská energie a komunita – nenecháme tě na to samotnou!
podpora zdravých návyků – buduješ disciplínu a vědomou péči o sebe
SPOLEČNĚ VÁS PROVEDEME KAŽDÝM DNEM!
Chceš být rok v pohybu?
Aktuálně natáčíme nová videa a nepřijímáme nové členy.
Pokud bys ráda začala pravidelně cvičit a tančit, napiš nám vzkaz přes email, ať si tě můžeme přidat do skupiny.
rokvpohybu@gmail.com
Můžeš nás také sledovat na Facebooku
6 měsíců – 850 Kč
12 měsíců – 1550 Kč
Chceš pohybový kalendář někomu věnovat jako dárek? Rády ti vytvoříme dárkový poukaz včetně osobního věnování!